Uống nước gì để tăng cân hiệu quả
Trong quá trình tăng cân ngoài việc ăn ngủ nghỉ điều độ ra thì việc uống gì để tăng cân cũng là một điều quan trọng cần được chú ý và quan tâm nhiều hơn vì ăn uống hợp lí bạn mới tăng cân được.
Trong cơ thể con người chiếm tới 75% là nước vì thế khi bổ sung nước uống giàu calo, giàu dinh dưỡng thì việc tăng cân của bạn trở nên đơn giản và hiệu quả hơn nhiều.
Một số đồ uống tiêu biểu như sữa, cacao, sinh tố trái cây, socola... Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây nhé.
1. Đầu tiên kể đến là sữa vì sữa rất phổ biến và dễ uống
Việc uống sữa giúp tăng cân vì trong sữa có chứa nhiều canxi, vitamin và khoáng chất giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, chắc xương. Bạn nên uống từ 1-3 ly sữa mỗi ngày để tăng cân hiệu quả, bạn có thể uống sữa tươi, sữa đặc, sữa công thức vì loại nào cũng cung cấp nhiều dưỡng chất.
Bạn nên chọn mua tại cửa hàng uy tín để tránh hàng giả. Sữa cũng có thể kết hợp ăn cùng với nhiều thực phẩm khác như cafe sữa, các loại sinh tố sữa... Đặc biệt có những loại cà phê sữa có thể chứa tới 570 calo/cốc, tương đương với lượng calo của một bữa ăn.
Bạn cũng có thể ăn sáng bằng 1 chiếc bánh mỳ cùng một ly sữa sô-cô-la, nó cung cấp lượng lớn calo trong cả ngày. Thức uống này cũng giàu chất béo (8g) và carbohydrate (27g), gấp đôi so với sữa nguyên kem.
2. Tăng cân với nước uống từ ngũ cốc.
- Ngũ cốc ở đây rất đa dạng vì mỗi nơi mỗi khác, nhưng nguồn gốc chung của chúng đó là từ các loại hạt, quả khi say ra sẽ được dạng bột dinh dưỡng dùng để pha chế đồ uống. Tiêu biểu như: tinh bột lúa mì, yến mạch, kê, ngô, đậu tương, lúa mạch...
- Bạn cũng có thể tự chế biến 5 loại đậu: đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh, đậu tương, vừng(mè) rồi trộn với nhau làm nước uống thì việc tăng cân là trên cả tuyệt vời.
3. Các loại nước ép hoặc sinh tố hỗn hợp từ trái cây
- Bạn có thể ép các loại trái cây thành nước ép đơn để tăng cân như: chuối, dừa, dứa, bơ, cam, dưa hấu, nho, xoài....
- Bạn cũng có thể kết hợp nhiều loại trái cây rồi thêm sữa vào thì ngon hết sẩy và tăng cân vù vù. Tap chi giai nhan sẽ giúp bạn cách chế biến một số loại sinh tố sau:
a. Sinh tố chuối - sữa tươi
Chuối có chứa hơn 75% nước và nhiều khoáng chất như kali, natri, sắt, đường
Cách làm:
So với các loại trái cây khác thì bơ có chứa chất béo đơn không bão hòa và hàm lượng protein cao nhất, tương đương với sữa.
Cho bơ và chuối, sữa tươi, sữa đặc vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Thêm đá bào, nếu muốn uống lạnh ngay...
Khi sử dụng TPCN Nutrigain Plus+, chỉ sau một thời gian ngắn, cân nặng của bạn sẽ được tăng lên rõ rệt. Với những công dụng đem lại như kích thích sản sinh các tế bào cơ mới, tạo khối cơ giúp cơ bắp săn chắc và khỏe mạnh hơn, không gay tích tụ mỡ béo. Đặc biệt với những người tập thể hình, TPCN Nutrigain Plus chính là sự lựa chọn tuyệt vời giúp tăng cơ tăng cân hiệu quả.
Cách sử dụng hết sức đơn giản, mỗi ngày bạn chỉ cần uống 2 viên, chia làm 2 lần vào bữa sáng và trước khi đi ngủ.
Trong cơ thể con người chiếm tới 75% là nước vì thế khi bổ sung nước uống giàu calo, giàu dinh dưỡng thì việc tăng cân của bạn trở nên đơn giản và hiệu quả hơn nhiều.
Một số đồ uống tiêu biểu như sữa, cacao, sinh tố trái cây, socola... Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây nhé.
1. Đầu tiên kể đến là sữa vì sữa rất phổ biến và dễ uống
Việc uống sữa giúp tăng cân vì trong sữa có chứa nhiều canxi, vitamin và khoáng chất giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, chắc xương. Bạn nên uống từ 1-3 ly sữa mỗi ngày để tăng cân hiệu quả, bạn có thể uống sữa tươi, sữa đặc, sữa công thức vì loại nào cũng cung cấp nhiều dưỡng chất.
Bạn nên chọn mua tại cửa hàng uy tín để tránh hàng giả. Sữa cũng có thể kết hợp ăn cùng với nhiều thực phẩm khác như cafe sữa, các loại sinh tố sữa... Đặc biệt có những loại cà phê sữa có thể chứa tới 570 calo/cốc, tương đương với lượng calo của một bữa ăn.
Bạn cũng có thể ăn sáng bằng 1 chiếc bánh mỳ cùng một ly sữa sô-cô-la, nó cung cấp lượng lớn calo trong cả ngày. Thức uống này cũng giàu chất béo (8g) và carbohydrate (27g), gấp đôi so với sữa nguyên kem.
2. Tăng cân với nước uống từ ngũ cốc.
- Ngũ cốc ở đây rất đa dạng vì mỗi nơi mỗi khác, nhưng nguồn gốc chung của chúng đó là từ các loại hạt, quả khi say ra sẽ được dạng bột dinh dưỡng dùng để pha chế đồ uống. Tiêu biểu như: tinh bột lúa mì, yến mạch, kê, ngô, đậu tương, lúa mạch...
- Bạn cũng có thể tự chế biến 5 loại đậu: đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh, đậu tương, vừng(mè) rồi trộn với nhau làm nước uống thì việc tăng cân là trên cả tuyệt vời.
3. Các loại nước ép hoặc sinh tố hỗn hợp từ trái cây
- Bạn có thể ép các loại trái cây thành nước ép đơn để tăng cân như: chuối, dừa, dứa, bơ, cam, dưa hấu, nho, xoài....
- Bạn cũng có thể kết hợp nhiều loại trái cây rồi thêm sữa vào thì ngon hết sẩy và tăng cân vù vù. Tap chi giai nhan sẽ giúp bạn cách chế biến một số loại sinh tố sau:
a. Sinh tố chuối - sữa tươi
Chuối có chứa hơn 75% nước và nhiều khoáng chất như kali, natri, sắt, đường
Sữa tươi chứa nhiều canxi, vitamin, khoáng chất
Chuẩn bị 1-2 quả chuối, 150 ml sữa tươi, 2 muỗng canh sữa đặc (nếu bạn muốn uống béo), một mẩu socola, đá bào.
Cho chuối và sữa tươi, sữa đặc vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, thêm đá bào vào nếu muốn uống lạnh ngay. Lượng sữa làm sinh tố tùy vào sở thích uống của các bạn mà điều chỉnh sao cho phù hợp.
Cho chuối và sữa tươi, sữa đặc vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, thêm đá bào vào nếu muốn uống lạnh ngay. Lượng sữa làm sinh tố tùy vào sở thích uống của các bạn mà điều chỉnh sao cho phù hợp.
b. Sinh tố bơ - chuối - sữa tươi
Ăn một quả bơ bạn đã cung cấp 370 calo cho cơ thể. Bên cạnh đó, các vitamin và khoáng chất có trong bơ còn giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể, giúp hỗ trợ làm giảm một số bệnh về ung thư, xương khớp. Món sinh tố bơ, bơ dầm là một gợi ý tuyệt vời để bạn tăng cân nặng.
Cách làm
Chuẩn bị 1 trái bơ, 1 trái chuối, 1-2 thìa sữa đặc tùy khẩu vị của bạn.
Và nhiều đồ uống tăng cân từ trái cây khác như : chuối - dừa, chuối - dâu tây, bơ - dừa... Bạn hãy chọn nguyên liệu chính có lượng như nhau và thêm sữa, đá để uống theo sở thích và khẩu vị mỗi người. .
Bạn hết thắc mắc uong gi de tang can rồi nhé...
4. Kết hợp TPCN cùng các loại nước uống để tăng cân.
Để tăng cân nhanh, hiệu quả và an toàn bạn có thể dùng thêm thực phẩm chức năng Nutrigain Plus+. Vì khi bạn hấp thu dinh dưỡng vào cơ thể là 1 việc thì việc hấp thụ được nó bao nhiều lại là việc khác vì tùy theo cơ thể bên trong bạn hấp thu dễ hay không.
Với NutriGainPlus sẽ bổ sung vitamin, khoáng chất cùng các enzyme lợi khuẩn.. sẽ giúp bạn hấp thu tối đa dinh dưỡng có lợi mà bạn đưa vào cơ thể.
Sản phẩm được xuất từ nguyên liệu thiên nhiêu đảm bảo tuyệt đối an toàn cho sức khỏe, đồng thời hỗ trợ tăng cân tăng cơ cho những người gầy, vận động viên thẻ thao, những người biếng ăn.
Khi sử dụng TPCN Nutrigain Plus+, chỉ sau một thời gian ngắn, cân nặng của bạn sẽ được tăng lên rõ rệt. Với những công dụng đem lại như kích thích sản sinh các tế bào cơ mới, tạo khối cơ giúp cơ bắp săn chắc và khỏe mạnh hơn, không gay tích tụ mỡ béo. Đặc biệt với những người tập thể hình, TPCN Nutrigain Plus chính là sự lựa chọn tuyệt vời giúp tăng cơ tăng cân hiệu quả.
Cách sử dụng hết sức đơn giản, mỗi ngày bạn chỉ cần uống 2 viên, chia làm 2 lần vào bữa sáng và trước khi đi ngủ.
Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Mọi thắc mắc, xin vui lòng liên hệ để được tư vấn MIỄN PHÍ.
Công ty Nutrivita Việt Nam
575 Phan Văn Trị, Phường 5, Q.Gò Vấp, HCM
Phòng 3A - Lầu 4 A2d11 84 Trần Thái Tông, Cầu Giấy, Hà Nội.
ĐIỆN THOẠI : 0937.333.200 - 0937.77.6737 - 0862.704.704
HOTLINE : 0961.009.234 - 0961.009.678
Mọi thắc mắc, xin vui lòng liên hệ để được tư vấn MIỄN PHÍ.
Công ty Nutrivita Việt Nam
575 Phan Văn Trị, Phường 5, Q.Gò Vấp, HCM
Phòng 3A - Lầu 4 A2d11 84 Trần Thái Tông, Cầu Giấy, Hà Nội.
ĐIỆN THOẠI : 0937.333.200 - 0937.77.6737 - 0862.704.704
HOTLINE : 0961.009.234 - 0961.009.678
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC