Muốn tăng chiều cao cho con hãy tránh xa 5 thực phẩm sau.
Yếu tố dinh dưỡng có vai trò hết sức quan trọng đối với sự phát triển chiều cao. Một chế độ ăn uống đủ chất và tập luyện đều độ sẽ giúp bạn có được chiều cao lý tưởng. Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng giúp bạn phát triển chiều cao. Những thực phẩm dưới đây chính là thủ phạm kìm hãm sự phát triển chiều cao.
1. Thực phẩm có chứa quá nhiều muối
Muối có vai trò quan trọng đối với cơ thể, nhưng nếu ăn quá nhiều muối cơ thể sẽ càng bài tiết ra nhiều canxi. Đặc biệt, đối với trẻ nhỏ, cơ thể rất nhạy cảm với muối nên mức độ bài tiết còn nhiều hơn người lớn. Chính vì vậy, bạn chỉ nên ăn một lượng muối vừa đủ, không nên ăn quá mặn.
2. Nước ngọt có ga
Trong nước ngọt có chứa nhiều đường hoá học và các chất tạo ga, nếu uống nhiều nước ngọt sẽ khiến xương bạn bị giòn, không còn cứng cáp và không phát triển được nữa. Đặc biệt, đối với những bé đang trong giai đoạn tuổi dậy thì, nếu uống quá nhiều nước có ga sẽ phá hủy nguồn canxi trong cơ thể khiến xương không phát triển được.
Không những thế, uống nhiều nước ngọt có ga còn làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường, tim mạch, sâu răng... Thay vì uống nước ngọt có ga, bạn nên uống nước lọc hoặc các loại nước ép trái cây sẽ giúp bạn phát triển chiều cao và cơ thể vẫn khoẻ mạnh.
3. Bánh ngọt
Bánh ngọt chính là món ăn khoái khẩu của nhiều người, đặc biệt là các bạn trẻ. Việc ăn quá nhiều bánh, kẹo ngọt không những khiến chiều cao của bạn bị ngưng phát triển mà thậm chí còn có dấu hiệu lùn đi. Vì trong bánh ngọt có chứa nhiều đường, nếu ăn nhiều bánh ngọt sẽ kích thích quá trình chuyển hoá mỡ trong cơ thể đồng thời làm giảm khả năng hấp thụ canxi cùng các vitamin khác khiến bạn không thể phát triển chiều cao.
Bạn cũng có thể ăn bánh ngọt, nhưng chỉ ăn với một lượng vừa đủ, không nên ăn quá nhiều bánh ngọt.
4. Thức ăn nhanh
Một nghiên cứu mới nhất tại Mỹ cho thấy chiều cao của trẻ em ở Mỹ ngày càng sụt giảm so với những thập niên trước đây mà nguyên chính là do tác hại của các loại thức ăn nhanh như: hamburger, pizza, gà rán... Chưa hết, thức ăn nhanh còn nạp vào cơ thể teen quá nhiều calo thiết như một chiếc bánh hamburger chứa đến 1000 calo, một chiếc bánh pizza nhỏ là 1200 calo... sẽ dẫn đến nguy cơ béo phì và làm “kìm hãm” sự phát triển của chiều cao.
5. Thực phẩm có chứa nhiều tinh bột
Ăn nhiều tinh bột sẽ khiến cho cơ thể dễ tăng cân và chiều cao kém phát triển. Khi ăn quá nhiều tinh bột sẽ khiến cơ thể tiết ra một loại hormone gây ức chế khung xương phát triển, làm giảm khả năng tăng sụn của các khớp, khiến cho chiều cao chậm phát triển.
Một số loại thực phẩm giúp tăng chiều cao hiệu quả
Cá hồi: Có chứa nhiều Omega-3, Vitamin D không chỉ giúp cho mắt sáng mà còn giúp tăng chiều cao hiệu quả.
Sữa: Là thực phẩm phổ biến cung cấp nguồn protein dồi dào cho cơ thể. Bên cạnh đó, sữa còn là một thực phẩm tiêu hóa tốt, nên uống 2-3 ly sữa mỗi ngày.
Rau bina: Có chứa nhiều canxi, chất xơ, chất sắt và Vitamin A rất có lợi cho sự phát triển chiều cao.
Thịt gà: Có chứa nhiều lượng protein rất tốt cho quá trình xây dựng mô và cơ bắp. Mỗi ngày, hãy thêm 100g thịt gà vào chế độ ăn.
Nước: Uống nước mỗi ngày sẽ giúp thanh lọc cơ thể, vừa giúp máu lưu thông tốt để lần lượt phân phối các vitamin và các loại thực phẩm, giúp tăng chiều cao tối ưu.
Nguồn: Tapchidanba
1. Thực phẩm có chứa quá nhiều muối
Muối có vai trò quan trọng đối với cơ thể, nhưng nếu ăn quá nhiều muối cơ thể sẽ càng bài tiết ra nhiều canxi. Đặc biệt, đối với trẻ nhỏ, cơ thể rất nhạy cảm với muối nên mức độ bài tiết còn nhiều hơn người lớn. Chính vì vậy, bạn chỉ nên ăn một lượng muối vừa đủ, không nên ăn quá mặn.
2. Nước ngọt có ga
Trong nước ngọt có chứa nhiều đường hoá học và các chất tạo ga, nếu uống nhiều nước ngọt sẽ khiến xương bạn bị giòn, không còn cứng cáp và không phát triển được nữa. Đặc biệt, đối với những bé đang trong giai đoạn tuổi dậy thì, nếu uống quá nhiều nước có ga sẽ phá hủy nguồn canxi trong cơ thể khiến xương không phát triển được.
Không những thế, uống nhiều nước ngọt có ga còn làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường, tim mạch, sâu răng... Thay vì uống nước ngọt có ga, bạn nên uống nước lọc hoặc các loại nước ép trái cây sẽ giúp bạn phát triển chiều cao và cơ thể vẫn khoẻ mạnh.
3. Bánh ngọt
Bánh ngọt chính là món ăn khoái khẩu của nhiều người, đặc biệt là các bạn trẻ. Việc ăn quá nhiều bánh, kẹo ngọt không những khiến chiều cao của bạn bị ngưng phát triển mà thậm chí còn có dấu hiệu lùn đi. Vì trong bánh ngọt có chứa nhiều đường, nếu ăn nhiều bánh ngọt sẽ kích thích quá trình chuyển hoá mỡ trong cơ thể đồng thời làm giảm khả năng hấp thụ canxi cùng các vitamin khác khiến bạn không thể phát triển chiều cao.
Bạn cũng có thể ăn bánh ngọt, nhưng chỉ ăn với một lượng vừa đủ, không nên ăn quá nhiều bánh ngọt.
4. Thức ăn nhanh
Một nghiên cứu mới nhất tại Mỹ cho thấy chiều cao của trẻ em ở Mỹ ngày càng sụt giảm so với những thập niên trước đây mà nguyên chính là do tác hại của các loại thức ăn nhanh như: hamburger, pizza, gà rán... Chưa hết, thức ăn nhanh còn nạp vào cơ thể teen quá nhiều calo thiết như một chiếc bánh hamburger chứa đến 1000 calo, một chiếc bánh pizza nhỏ là 1200 calo... sẽ dẫn đến nguy cơ béo phì và làm “kìm hãm” sự phát triển của chiều cao.
5. Thực phẩm có chứa nhiều tinh bột
Ăn nhiều tinh bột sẽ khiến cho cơ thể dễ tăng cân và chiều cao kém phát triển. Khi ăn quá nhiều tinh bột sẽ khiến cơ thể tiết ra một loại hormone gây ức chế khung xương phát triển, làm giảm khả năng tăng sụn của các khớp, khiến cho chiều cao chậm phát triển.
Một số loại thực phẩm giúp tăng chiều cao hiệu quả
Cá hồi: Có chứa nhiều Omega-3, Vitamin D không chỉ giúp cho mắt sáng mà còn giúp tăng chiều cao hiệu quả.
Sữa: Là thực phẩm phổ biến cung cấp nguồn protein dồi dào cho cơ thể. Bên cạnh đó, sữa còn là một thực phẩm tiêu hóa tốt, nên uống 2-3 ly sữa mỗi ngày.
Rau bina: Có chứa nhiều canxi, chất xơ, chất sắt và Vitamin A rất có lợi cho sự phát triển chiều cao.
Thịt gà: Có chứa nhiều lượng protein rất tốt cho quá trình xây dựng mô và cơ bắp. Mỗi ngày, hãy thêm 100g thịt gà vào chế độ ăn.
Nước: Uống nước mỗi ngày sẽ giúp thanh lọc cơ thể, vừa giúp máu lưu thông tốt để lần lượt phân phối các vitamin và các loại thực phẩm, giúp tăng chiều cao tối ưu.
Nguồn: Tapchidanba
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
