Cách tăng chiều cao theo đúng chuẩn lứa tuổi
Với những gợi ý về cách tăng chiều cao nhanh theo từng độ tuổi mà bài viết sẽ chia sẻ cho bạn biết ở dưới đây, sẽ giúp các bạn có thêm kinh nghiệm hữu ích trong việc cải thiện chiều cao của mình một cách hiệu quả, an toàn và sớm sở hữu chiều cao như mong muốn.
1. Cách tăng chiều cao cho trẻ em
Bí quyết giúp tăng chiều cao cho trẻ là nên duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, luyện tập đều đặn, nghỉ ngơi hợp lý, bổ sung vitamin D cho cơ thể.
Chế độ ăn uống hợp lý cho trẻ giúp tăng chiều cao:
Để tăng chiều cao cho trẻ thì chế độ dinh dưỡn chính là một trong những yếu tố quan trọng nhất để thúc đẩy tăng trưởng chiều cao hiệu quả ở trẻ em.
Bởi theo các kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, sở dĩ người Mỹ có thể đánh mất tầm vóc cao lớn của họ vì họ sử dụng thức ăn không khoa học và lành mạnh bởi thức ăn chủ yếu hàng ngày của họ chứa đường và chất béo ngày càng nhiều.
Do đó, chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất nhiều đến kế hoạch thúc đẩy chiều cao phát triển ngay từ khi còn nhỏ của con người.
Và để tăng chiều cao cho trẻ, cha mẹ nên các loại thực phẩm có khả năng hỗ trợ tốt nhất cho sự tăng trưởng chiều cao, những thực phẩm tốt cho việc cải thiện cấu trúc xương.
Trong đó, sữa và sữa chua ít béo chính là nguồn thực phẩm rất lý tưởng đối với cơ thể đang phát triển của trẻ vì chúng chứa nhiều canxi và protein, hỗ trợ tăng chiều cao nhanh chóng.
Bên cạnh đó, cha mẹ cũng nên cho trẻ ăn những loại thực phẩm có chứa vitamin A và C kết hợp với canxi có nhiều trong nhóm thực phẩm giúp phát triển xương, để hỗ trợ phát triển chiều cho trẻ một cách hiệu quả nhất.
Tập thể dục thể thao thường xuyên:
Vận động bằng các bài tập tăng chiều cao sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và làm tăng hóc môn tăng trưởng của cơ thể. Do đó, cách tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ là các bậc cha mẹ nên giúp trẻ có được những hoạt động cơ thể phong phú hơn.
Muốn tăng chiều cao nhanh chóng, các em có thể tập các bài tập kéo dãn cơ thể sẽ giúp cơ thể trẻ bắt kịp với sự tăng trưởng và phát triển chiều cao tối đa.
Ngủ đủ giấc rất cần thiết:
Khi chúng ta ngủ cơ thể tiết ra hóc môn tăng trưởng kích thích tuyến yên và khuyến khích tăng chiều cao. Và với trẻ em cũng vậy, nên bạn hãy chắc chắn rằng con bạn ngủ từ 8-10 tiếng mỗi đêm. Và có một giấc ngủ trưa khoảng 30 phút để cơ thể tỉnh táo, khỏe mạnh và tăng chiều cao nhanh chóng.
Không cho trẻ sử dụng các chất kích thích:
Cha mẹ nên biết rằng các laoij chất kích thích như cà phê, thuốc lá hay những đồ uống có độ cồn cao có thể làm ảnh hưởng tới sức khỏe của các em, cũng lại vừa làm hạn chế sự tăng chiều cao, đặc biệt ở tuổi dậy thì.
Do vậy, là người lơn, bạn nên hướng dẫn trẻ tránh xa các chất kích thích, để cho trẻ có được đời sống sinh hoạt hàng ngày lành mạnh.
Bổ sung Vitamin D bằng cách phơi nắng:
Trẻ em rất cần thiết để cung cáp vitamin D cho da dẻ hồng hào và tăng cường sức khỏe, chiều cao cho trẻ. Việc tổng hợp vitamin D từ ánh mắt mặt trời là phương pháp tăng chiều cao đơn giản và rất hiệu quả.
Hãy để cho cơ thể của trẻ tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời 20 phút mỗi ngày vào lúc sáng sớm và lúc xế chiều, sẽ giúp tổng hợp các chất dinh dưỡng giúp xương khỏe mạnh và đương nhiên có thể giúp trẻ phát triển chiều cao hiệu quả nhất.
2. Cách tăng chiều cao cho người trưởng thành
Đối với người trưởng thành thì bên cạnh áp dụng các tăng chiều cao giống như trẻ ở trên, bạn có thể tham khảo thêm bí quyết tăng chiều cao theo hướng dẫn sau, để có thể thấy được sự thay đổi số đo chiều cao của mình:
Nên ngủ nhiều vào buổi tối:
Để tăng chiều cao cho người trưởng thành thì bạn không nên thức quá khuya thường xuyên và nên tranh thủ thời gian để ngủ nhiều hơn trong buổi tối.
Đối với người trưởng thành thì chiều cao bắt đầu giảm dần từ độ tuổi 40 vì ở giai đoạn này các đĩa cột sống bị mất nước gây nên giảm chiều cao. Do đó, đảm bảo một giấc ngủ ngon là điều cần thiết khi bạn muốn làm chậm lại quá trình lão hóa và kích thích hóc môn tăng trưởng trong cơ thể.
Duy trì mức cân nặng hợp lý:
Nếu bạn quá béo, hãy lên kế hoạch giảm béo ngay, bởi thực chất việc giảm trọng lượng cơ thể cũng là cách khiến cho bạn trông cao hơn.
Bên cạnh đó khi trọng lượng cơ thể giảm xuống thì bạn có thể hạn chế quá trình bị thấp đi vì đã giảm trọng lượng dồn vào cột sống của mình.
Lựa chọn phong cách thời trang phù hợp:
Nếu bạn muốn tăng chiều cao, bạn nên lựa chọn cho mình những phong cách thời trang giúp cho mình cao hơn, bằng cách lựa chọn những bộ trang phục phù hợp sẽ làm xương bạn dài hơn và làm bạn “trông” cao lên.
Tăng chiều cao bằng cách tập trên máy tập hoặc tập xà đơn:
Xã hội hiện đại, khoa học công nghệ phát triển mạnh mẽ nên bạn có thể nhờ sự hỗ trợ của máy tập tăng chiều cao hay luyện tập các môn thể thao hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả như: Xà đơn, nhảy cao, nhảy xa, bóng chuyền, bơi lội,… sẽ giúp bạn đảo ngược cột sống và làm giảm áp lực lên cơ thể, kéo dài xương và giúp kích thích tăng chiều cao tối đa.
Phương pháp tăng chiều cao này phù hợp cho bất cứ ai kể cả trẻ em hay người lớn. Theo nhiều nghiên cứu, khi bạn có tư thế ngồi, nằm hay đi xấu sẽ làm bạn thấp hơn từ 3-7cm. Vậy nên, cải thiện tư thế là phương pháp tốt nhất đối với cả trẻ em và người lớn để tăng chiều cao ngay lập tức, bạn có thể áp dụng một số thay đổi sau để có được tư thế vận động tốt nhất cho kế hoạch tăng chiều cao của bạn.
Cải thiện tư thế giúp tăng chiều cao:
Cách tăng chiều cao bằng việc cải thiện tư thế phù hợp cho bất cứ ai kể cả trẻ em hay người lớn. Bởi theo kết quả từ nhiều nghiên cứu cho thấy rằng khi bạn có tư thế ngồi, nằm hay đi xấu, sẽ làm bạn thấp hơn từ 3-7cm.
Vì vậy, cải thiện tư thế là bí quyết tốt nhất đối với cả trẻ em và người lớn để tăng chiều cao nhanh và hiệu quả, bạn có thể áp dụng một số thay đổi sau để có được tư thế vận động tốt nhất cho kế hoạch tăng chiều cao.
Nếu bạn đang mong muốn tăng chiều cao nhanh hiệu quả và an toàn, bạn hãy áp dụng ngay cách tăng chiều cao theo từng độ tuổi này nhé, sẽ giúp thúc đẩy chiều cao tăng trưởng và có một vóc dáng chuẩn như các “siêu mẫu”.
1. Cách tăng chiều cao cho trẻ em
Bí quyết giúp tăng chiều cao cho trẻ là nên duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, luyện tập đều đặn, nghỉ ngơi hợp lý, bổ sung vitamin D cho cơ thể.
Chế độ ăn uống hợp lý cho trẻ giúp tăng chiều cao:
Để tăng chiều cao cho trẻ thì chế độ dinh dưỡn chính là một trong những yếu tố quan trọng nhất để thúc đẩy tăng trưởng chiều cao hiệu quả ở trẻ em.
Bởi theo các kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, sở dĩ người Mỹ có thể đánh mất tầm vóc cao lớn của họ vì họ sử dụng thức ăn không khoa học và lành mạnh bởi thức ăn chủ yếu hàng ngày của họ chứa đường và chất béo ngày càng nhiều.
Do đó, chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất nhiều đến kế hoạch thúc đẩy chiều cao phát triển ngay từ khi còn nhỏ của con người.
Và để tăng chiều cao cho trẻ, cha mẹ nên các loại thực phẩm có khả năng hỗ trợ tốt nhất cho sự tăng trưởng chiều cao, những thực phẩm tốt cho việc cải thiện cấu trúc xương.
Trong đó, sữa và sữa chua ít béo chính là nguồn thực phẩm rất lý tưởng đối với cơ thể đang phát triển của trẻ vì chúng chứa nhiều canxi và protein, hỗ trợ tăng chiều cao nhanh chóng.
Bên cạnh đó, cha mẹ cũng nên cho trẻ ăn những loại thực phẩm có chứa vitamin A và C kết hợp với canxi có nhiều trong nhóm thực phẩm giúp phát triển xương, để hỗ trợ phát triển chiều cho trẻ một cách hiệu quả nhất.
Tập thể dục thể thao thường xuyên:
Vận động bằng các bài tập tăng chiều cao sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và làm tăng hóc môn tăng trưởng của cơ thể. Do đó, cách tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ là các bậc cha mẹ nên giúp trẻ có được những hoạt động cơ thể phong phú hơn.
Muốn tăng chiều cao nhanh chóng, các em có thể tập các bài tập kéo dãn cơ thể sẽ giúp cơ thể trẻ bắt kịp với sự tăng trưởng và phát triển chiều cao tối đa.
Ngủ đủ giấc rất cần thiết:
Khi chúng ta ngủ cơ thể tiết ra hóc môn tăng trưởng kích thích tuyến yên và khuyến khích tăng chiều cao. Và với trẻ em cũng vậy, nên bạn hãy chắc chắn rằng con bạn ngủ từ 8-10 tiếng mỗi đêm. Và có một giấc ngủ trưa khoảng 30 phút để cơ thể tỉnh táo, khỏe mạnh và tăng chiều cao nhanh chóng.
Không cho trẻ sử dụng các chất kích thích:
Cha mẹ nên biết rằng các laoij chất kích thích như cà phê, thuốc lá hay những đồ uống có độ cồn cao có thể làm ảnh hưởng tới sức khỏe của các em, cũng lại vừa làm hạn chế sự tăng chiều cao, đặc biệt ở tuổi dậy thì.
Do vậy, là người lơn, bạn nên hướng dẫn trẻ tránh xa các chất kích thích, để cho trẻ có được đời sống sinh hoạt hàng ngày lành mạnh.
Bổ sung Vitamin D bằng cách phơi nắng:
Trẻ em rất cần thiết để cung cáp vitamin D cho da dẻ hồng hào và tăng cường sức khỏe, chiều cao cho trẻ. Việc tổng hợp vitamin D từ ánh mắt mặt trời là phương pháp tăng chiều cao đơn giản và rất hiệu quả.
Hãy để cho cơ thể của trẻ tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời 20 phút mỗi ngày vào lúc sáng sớm và lúc xế chiều, sẽ giúp tổng hợp các chất dinh dưỡng giúp xương khỏe mạnh và đương nhiên có thể giúp trẻ phát triển chiều cao hiệu quả nhất.
2. Cách tăng chiều cao cho người trưởng thành
Đối với người trưởng thành thì bên cạnh áp dụng các tăng chiều cao giống như trẻ ở trên, bạn có thể tham khảo thêm bí quyết tăng chiều cao theo hướng dẫn sau, để có thể thấy được sự thay đổi số đo chiều cao của mình:
Nên ngủ nhiều vào buổi tối:
Để tăng chiều cao cho người trưởng thành thì bạn không nên thức quá khuya thường xuyên và nên tranh thủ thời gian để ngủ nhiều hơn trong buổi tối.
Đối với người trưởng thành thì chiều cao bắt đầu giảm dần từ độ tuổi 40 vì ở giai đoạn này các đĩa cột sống bị mất nước gây nên giảm chiều cao. Do đó, đảm bảo một giấc ngủ ngon là điều cần thiết khi bạn muốn làm chậm lại quá trình lão hóa và kích thích hóc môn tăng trưởng trong cơ thể.
Duy trì mức cân nặng hợp lý:
Nếu bạn quá béo, hãy lên kế hoạch giảm béo ngay, bởi thực chất việc giảm trọng lượng cơ thể cũng là cách khiến cho bạn trông cao hơn.
Bên cạnh đó khi trọng lượng cơ thể giảm xuống thì bạn có thể hạn chế quá trình bị thấp đi vì đã giảm trọng lượng dồn vào cột sống của mình.
Lựa chọn phong cách thời trang phù hợp:
Nếu bạn muốn tăng chiều cao, bạn nên lựa chọn cho mình những phong cách thời trang giúp cho mình cao hơn, bằng cách lựa chọn những bộ trang phục phù hợp sẽ làm xương bạn dài hơn và làm bạn “trông” cao lên.
Tăng chiều cao bằng cách tập trên máy tập hoặc tập xà đơn:
Xã hội hiện đại, khoa học công nghệ phát triển mạnh mẽ nên bạn có thể nhờ sự hỗ trợ của máy tập tăng chiều cao hay luyện tập các môn thể thao hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả như: Xà đơn, nhảy cao, nhảy xa, bóng chuyền, bơi lội,… sẽ giúp bạn đảo ngược cột sống và làm giảm áp lực lên cơ thể, kéo dài xương và giúp kích thích tăng chiều cao tối đa.
Phương pháp tăng chiều cao này phù hợp cho bất cứ ai kể cả trẻ em hay người lớn. Theo nhiều nghiên cứu, khi bạn có tư thế ngồi, nằm hay đi xấu sẽ làm bạn thấp hơn từ 3-7cm. Vậy nên, cải thiện tư thế là phương pháp tốt nhất đối với cả trẻ em và người lớn để tăng chiều cao ngay lập tức, bạn có thể áp dụng một số thay đổi sau để có được tư thế vận động tốt nhất cho kế hoạch tăng chiều cao của bạn.
Cải thiện tư thế giúp tăng chiều cao:
Cách tăng chiều cao bằng việc cải thiện tư thế phù hợp cho bất cứ ai kể cả trẻ em hay người lớn. Bởi theo kết quả từ nhiều nghiên cứu cho thấy rằng khi bạn có tư thế ngồi, nằm hay đi xấu, sẽ làm bạn thấp hơn từ 3-7cm.
Vì vậy, cải thiện tư thế là bí quyết tốt nhất đối với cả trẻ em và người lớn để tăng chiều cao nhanh và hiệu quả, bạn có thể áp dụng một số thay đổi sau để có được tư thế vận động tốt nhất cho kế hoạch tăng chiều cao.
Nếu bạn đang mong muốn tăng chiều cao nhanh hiệu quả và an toàn, bạn hãy áp dụng ngay cách tăng chiều cao theo từng độ tuổi này nhé, sẽ giúp thúc đẩy chiều cao tăng trưởng và có một vóc dáng chuẩn như các “siêu mẫu”.
Nguồn: Tapchidanba.com
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
