Bạn có thể tăng từ 3 - 5kg trong 1 tháng là điều có thể nếu bạn thật sự cố gắng, sinh hoạt và ăn uống đúngcách, rất nhiều người đã thành công khi thực hiện nghiêm túc kế hoạch tăng cân và đạt được cân nặng, thân hình như mơ ước. Để có kết quả như vậy đòi hỏi bạn phải có quyết tâm cao, kiên trì và thật kỷ luật với bản thân mình.

Bạn đừng ảo tưởng vào thuốc tăng cân nhanh chóng trong 1-2 tuần, hay một bí quyết kỳ diệu nào mà không cần ăn uống nhiều thực phẩm bổ dưỡng và tập luyện thể thao, sinh hoạt điều độ mà vẫn tăng cân được. Bí quyết tăng cân nhanh hiệu quả, an toàn cần tuân thủ các nguyên tắc sau:

1. Bản thân bạn phải hiểu về nguyên tắc tăng cân

Nhiều người cho rằng mình tăng cân có thể do ăn nhiều? ngủ nhiều? uống nhiều sữa tăng cân? Những quan niệm đó hoàn toàn sai lầm, bạn cần hiểu rõ việc tăng cân không có cách nào khác là lượng calo nạp vào nhiều hơn lượng calo tiêu hao. Calo được tạo ra bởi tất cả các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng chúng ta ăn hàng ngày, vì vậy việc ăn uống đủ chất và nhiều hơn nhu cầu bình thường là điều kiện tiên quyết để bạn có thể tăng cân.

2. Ăn đầy đủ dinh dưỡng trong bữa chính

Ăn đủ 3 bữa ăn chính mỗi ngày là điều kiện để bạn duy trì mọi hoạt động và sức khỏe tổng thể. Để việc tăng cân được hiệu quả và nhanh chóng thì trong các bữa ăn chính cần được cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất:

Protein (chất đạm): thịt, cá, trứng, tôm, cua, ốc, đậu phụ, các loại hạt đỗ,…

Tinh bột: cơm, xôi, bún, mì, nui, bánh mỳ, khoai, ngô,…

Chất béo: dầu, mỡ, vừng, đậu phộng,…

Vitamin và khoáng chất: các loại rau xanh, củ, quả

3. Tăng cường ăn 2-3 bữa phụ trong ngày

Ăn bữa phụ là một trong những bí quyết tăng cân nhanh hiệu quả. Cố gắng ăn ít nhất 2 -3 bữa phụ vào giữa các bữa chính bằng các loại thực phẩm hoặc trái cây giàu dinh dưỡng: sữa chua, phô mai, pho mát, sinh tố, bơ, chuối, cam, ngũ cốc, bánh bông lan, các loại hạt vỏ cứng (quả óc chó, hạnh nhân, hạt điều), các loại quả sấy khô,…


4. Ngủ đủ 8 tiếng 

Giấc ngủ đêm rất quan trọng, vì chỉ có ngủ đêm bạn mới sâu giấc được, nên cơ thể cần được ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm để phục hồi và đào thải các độc tố. Bạn không nên thức khuya quá 11h đêm, điều đó rất bất lợi cho việc tăng cân của bạn. Khi ngủ cơ thể không những được nghỉ ngơi mà còn giảm việc tiêu hao năng lượng.

5. Tập luyện thể lực

Vận động với một số môn thể thao là cách để bạn nâng cao sức khỏe và giúp cơ thể dẻo dai. Việc tập luyện giúp cơ thể bạn săn chắc và có thể hình đẹp. Tăng cân kết hợp với việc luyện tập giúp kích thích ăn ngon miệng và tăng cường sức khỏe bền vững. Những môn tập nhẹ nhàng tiêu hao ít năng lượng rất phù hợp và tốt cho những người nhẹ cân.

6. Chọn thực phẩm bổ sung tự nhiên và sử dụng đúng cách

Sử dụng các thực phẩm hoàn toàn tự nhiên để tăng cường dinh dưỡng giúp người gầy tăng cân nhanh cũng là một bí quyết không thể bỏ qua. Nhưng bạn nên nhớ hãy chọn những loại thực phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và thành phần 100% tự nhiên như Nutrigain Plus. Đây là một thực phẩm hoàn toàn tự nhiên, có giá trị dinh dưỡng tuyệt vời giúp người gầy, người bệnh bổ sung dinh dưỡng đồng thời cái thiện hệ tiêu hóa, hệ hấp thụ hoàn hảo giúp cho bạn khỏe mạnh, ăn uống ngon miệng và ngủ sâu giấc từ đó mình tăng cân hiệu quả.

THÀNH PHẦN:

- VITAMIN A, VITAMIN B1, B9, B12, VITAMIN C, VITAMIN D3, VITAMIN E.

- D-CALCIUM, PHOTPHO, MAGIE, ZINC GUCONATE, CHROMIUM CHLORIDE.

- WHEY PROTEIN, SOY PROTEIN ISOLATED, BETA GLUCAN.

CÔNG DỤNG:

- Giúp bổ sung vitamin

- Tăng cường sức đề kháng

- Tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất

- Tiêu hóa tốt, giúp cơ thể khỏe mạnh, nhanh tăng cân

ĐỐI TƯỢNG SỬ DỤNG:

- Thanh thiếu niên trong thời kỳ tăng trưởng, phát triển chiều cao hoặc hồi phục sức khỏe.

- Trẻ em biếng ăn, chậm lớn.

- Người thiếu hụt vitamin, khoáng chất.

- Người mới ốm dậy, người vận động nặng muốn hồi phục sức khỏe.

- Vận động viên thể thao.

CÁCH DÙNG:

- Ngày uống 2 viên, chia làm 2 lần vào mỗi bữa ăn chính.

- Có thể dùng gấp đôi để tăng tác dụng.

- Sản phẩm dùng được cho phụ nữ đang mang thai và cho con bú.

Sản phẩm được Nutrivita phối hợp Medistar Việt Nam nghiên cứu, bào chế chuyên biệt nhằm phù hợp với nhu cầu và thể trạng người Việt Nam. Hãy an tâm sử dụng vì sản phẩm đã được Bộ y tế cấp chứng nhận an toàn số 30300/2015/ATTP-XNCB

 

7. Kiên trì

Có lẽ kiên trì là bí quyết tăng cân mà nhiều người đã không làm được. Nhưng nếu bạn kiên trì thực hiện đầy đủ 6 bí quyết trên đây việc bạn sẽ tăng cân 3-5kg trong một tháng là điều có thể. Tuy nhiên, tùy cơ địa và khả năng hấp thu dinh dưỡng của từng người mà cơ thể cần thời gian lâu hơn khoảng từ 2-3 tháng. Bạn muốn tăng cân hiệu quả, an toàn và thành công hãy kiên trì thực hiện 6 bí quyết trên, chắc chắn bạn sẽ có một thân hình như mong muốn.

Chúc các bạn thành công!

Nguồn: Tri Thức Trẻ

Xem thêm…

Thực phẩm quanh ta có nhiều loại thực phẩm hỗ trợ tốt trong sự nghiệp tăng cân của mình, nhưng bên cạnh đó nó cũng gây những tác dụng phụ làm ảnh hưởng tới quá trình tăng cân của bạn. Vậy bạn nên ăn gì và không nên ăn gì ?

Xem thêm…

Làm sao để có cơ bụng 6 múi săn chắc và quyến rũ? Luôn là câu hỏi được hầu hết phái mạnh quan tâm, bởi sở hữu hình thể đẹp với các múi cơ hoàn hảo, luôn là mơ ước cháy bỏng và là khát khao muốn chinh phục cho bằng được của nam giới, để làm tăng sức hấp dẫn của phái mạnh.

Trước tiên bạn nên biết, nguyên tắc để có bụng 6 múi là bạn cần giảm mỡ bao phủ và tập để cơ bụng nở nang thông qua việc luyện tập hợp lý và dinh dưỡng khoa học.

1. Cần lên lịch luyện tập các bài tập tăng cân tăng cơ

Bí quyết để nhanh chóng sở hữu cơ bụng 6 múi hoàn hảo là bạn cần luyện tập các bài tập tăng cân tăng cơ được lên lịch tập cụ thể.

Bạn cần phải xác định thời gian để xây dựng cơ bụng 6 múi rắn chắc của bạn đang là bao lâu. Bình thường, nếu lượng mỡ cơ thể nằm ở mức 10% trở xuống thì cơ bụng 6 múi sẽ lộ ra rất rõ, còn nếu như lượng mỡ cơ thể ở mức 14% thì chỉ thấy 2 múi ở vùng bụng trên.

Vận động đều đặn là cách tăng cân nhanh và đem lại hiệu quả giúp bạn đốt cháy mỡ bụng, đặc biệt là khi bạn tập tạ kết hợp cùng với tập cardio. Cơ thểsẽ đốt cháy khoảng 400 calories với mỗi giờ tập tạ nặng và 250 -350 calories với 30 phút luyện tập cardio (nhảy dây, đạp xe, chạy bộ trên máy…).

Theo tính toán, 1kg mỡ sinh ra 9.300 calorie. Vì thế, nếu như 1 ngày bạn tập luyện để tiêu đốt được 500 calorie mà vẫn giữ được mức ăn uống như cũ thì với trung bình 20 ngày tập luyện/ tháng sẽ giúp làm mất đi số kg mỡ thừa đáng kể.

Vì thế, với 1 người cao 1m70, có cân nặng 80kg và lượng mỡ cơ thể khoảng 18% thì sẽ mất khoảng 4 tháng luyện tập tích cực, mới có thể loại giảm mỡ thừa xuống mức 12%. Tập luyện thường xuyên thì cơ bụng 6 múi mới dần hiện ra.

2. Không tập bụng quá nhiều

Nếu như bạn tập luyện liên tục mà không cho cơ bụng nghỉ ngơi thì điều tất yếu là nó bị tổn thương liên tục. Tập luyện quá nhiều cơ bụng thì sẽ dễ dẫn tới chấn thương lưng, nhất là cột sống. Cơ bụng cũng giống như những nhóm cơ khác, phải có thời gian nghỉ ngơi thì mới có thể hồi phục và phát triển bình thường.

Để tăng cân tăng cơ nhanh chóng và đạt được cơ bụng 6 múi hoàn hảo, bạn cần phải chia lịch tập luyện đều cho các nhóm cơ toàn thân như: Tập cơ đùi, cơ chân, cơ lưng, vai, ngực, tay, xen kẽ với tập bụng. Bạn nên biết mỡ vùng bụng sẽ được “đốt” cuối cùng sau khi mỡ thừa ở các vùng khác được tiêu đốt.

3. Chú ý tới chế độ dinh dưỡng:

Bên cạnh chế độ vận động đều đặn, tất nhiên bụng 6 múi, bạn cũng không thể xem thường chế độ dinh dưỡng. Khi cơ thể hoạt động nhiều, mạnh thì cơ bắp cần được cung cấp đủ dinh dưỡng nhất là Protein để tái tạo và phát triển cân đối.

So với người bình thường, nguyên tắc dinh dưỡng của người tập thể hình là cần phải bổ sung lượng Protein cho cơ thể nhiều hơn. Theo tính toán, người bình thường cần 1 gram protein/ 1kg trọng lượng/ ngày, còn đối với những người luyện tập thể thao sẽ cần 1,5 - 2 gram protein/ 1kg/ ngày.

Do đó, để xây dựng cơ bắp, bạn nên ăn các thực phẩm giàu protein như: Thịt heo nạc đùi, thịt ức gà, thịt bò, trứng, đậu nành, đậu xanh, đậu đen,… Đồng thời, không nên ăn quá nhiều thực phẩm nhiều tinh bột, đường. Ngoài ra, nên tăng cường ăn nhiều rau xanh, hoa quả để bù vào do việc cắt giảm tinh bột.

4. Ngủ đủ giấc

Thời gian nằm ngủ chính là lúc mà hormone testosterone được các tuyến nội tiết cơ thể giải phóng nhiều nhất. Nên bạn cần ngủ đủ 8 giờ/ đêm và không thức quá 23h tối.

Nếu như bạn thường xuyên ngủ không đủ giấc và thức khuya, sẽ làm cho cơ thể bạn sẽ không có thời gian để nghỉ ngơi, phục hồi. Hơn nữa khi cơ thể thiếu ngủ, sẽ sản sinh ra hormone cortisol – hormone gây căng thẳng, khiến cho chất béo bị giữ lại trong dạ dày làm cho quá trình trao đổi chất diễn ra chậm, từ đó làm cho mỡ thừa dễ bị tích tụ.

5. Cần giữ thành quả luyện tập

Muốn đạt được cơ bụng 6 múi săn chắc, cuốn hút, bạn thường mất ít nhất là 3 tháng thực hiện luyện tập đều đặn và có chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Thế nhưng, nếu như trong quá trình thực hiện chỉ cần bạn bỏ bê việc vận động, ăn uống thiếu khoa học thì mọi công sức của bạn đều sẽ trở về số 0. Do đó, khi đã đặt được kết quả như mong đợi, bạn cần giữ thành quả mà mình đã đạt được.

Như vậy, bạn đã viết được câu trả lời cho câu hỏi: “Làm sao để có cơ bụng 6 múi săn chắc và quyến rũ?” rồi nhé. Chúc bạn tăng cân tăng cơ thành công, để sớm đạt được thân hình lý tưởng.

Theo Tapchidanba

Xem thêm…

Ai cũng nói tăng cân dễ hơn giảm cân và mình từng nghe rất nhiều góp ý từ bạn bè, gia đình về cách tăng cân sao cho nhanh chóng và tất nhiên, mọi người thường nghĩ đơn giản là ăn nhiều sẽ béo sẽ mập. Nói thật! chả đơn giản như vậy tí nào!

Hai năm trước vừa bắt đầu vào đại học nhìn mình không khác gì "con mắm", đã lùn lại còn gầy, ai đời đôi chục tuổi đời - sinh viên năm nhất mà có 39kg không ? - Vì muốn tăng cân, mình từng tìm đủ mọi cách từ nghe mách nước của bạn bè, người quen cho đến lên mạng tìm kiếm đủ mọi cách tăng cân cho phù hợp, ấy vậy mà vẫn chẳng đâu vào đâu....

Nếu bạn thử gõ vào google tìm kiếm cụm từ "cach tang can" sẽ có khoảng 574.000 kết quả (0,60 giây), điều đó chứng tỏ cũng rất nhiều người như mình và cũng có hàng trăm người lợi dụng nhu cầu tăng cân của số đông để ra rả những liệu pháp phục vụ nhu cầu này, đâu là thật đâu là giả ? mình thử nhiều rồi và nói luôn là các cách tăng cân trên mạng đều là dối trá mình chia sẻ bài viết này với Tapchigiainhan.net không phải để dìm hàng hay để bán bất kỳ hàng hóa nào, chỉ để chị em muốn tăng cân cùng nhau chia sẻ có ích cho sức khỏe và tránh mất thời gian quá nhiều cho việc này.

Đi tìm lý do vì sao ăn nhiều mà vẫn gầy

Theo mình tìm hiểu, để tăng cân hiệu quả, cơ thể cần hai yếu tố: khách quan và chủ quan. Trước hết, để đảm bảo cân nặng đạt chuẩn, bạn cần chú ý đưa năng lượng vào cơ thể chuẩn về số lượng lẫn chất lượng. Trong đó, cần lưu ý không phải cứ ăn nhiều sẽ tăng cân đâu, mình hứa đó!. Thay vào đó, cơ thể cần ăn đầy đủ và cân đối các nhóm dinh dưỡng.

Do đó, trong các bữa ăn hàng ngày, chúng ta cần chủ động và ý thức việc cân đối đủ 4 nhóm chất này, bởi thiếu hụt bất cứ thành phần nào cũng đều khiến cơ thể trở nên ốm yếu. thực tế, có người ăn rất nhiều song không thể tăng cân, thậm chí rất gầy. Lý giải điều này từ kinh nghiệm bản thân, mình nghĩ nguyên nhân duy nhất là do quá trình hấp thu thức ăn của cơ thể kém.

“Thức ăn vào cơ thể sẽ qua rất nhiều quá trình. Đầu tiên là quá trình chuyển hóa, ví dụ tinh bột sẽ chuyển hóa thành đường, chất đạm thành các axit amin, chất béo thành các axit béo. Những cấu trúc đơn giản ấy sẽ được cơ thể hấp thu qua hệ thống tiêu hóa, đặc biệt là ruột non. Dạ dày co bóp làm nhỏ thức ăn, đến ruột non thức ăn sẽ được hấp thu ở các mao mạch của ruột.

Hệ thống emzym – men tiêu hóa sẽ là chất xúc tác để chuyển hóa thức ăn. Nếu men tiêu hóa không đủ, cơ thể sẽ không thể hấp thụ được thức ăn. Đó chính là lý do bạn không thể tăng cân.

Mình đảm bảo là “Nếu cơ thể hấp thụ dinh dưỡng như đúng bản chất của nó, chuyện tăng cân không hề khó”

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

Trước kia, mình thường “bạ đâu ăn đấy, bỏ bữa là chuyện thường. Còn bây giờ, mình lên thực đơn rõ ràng. Ăn giờ nào, ăn những gì đều được cô nàng lên lịch sẵn. Thực đơn tăng cân của mình trung vào các món ăn giàu dinh dưỡng, những thực phẩm giàu protein, tinh bột và chất béo tốt. Trong tây y, bác sĩ sẽ giúp bạn bổ sung các vitamin, khoáng chất dưới dạng viên tổng hợp, axit amin. Còn trong đông y cũng có rất nhiều vị thuốc tốt, như mạch nha, hạt đậu trắng nảy mầm, sơn tra (táo mèo phơi khô), thần khúc,… Chúng có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, tốt cho phụ nữ, đặc biệt giúp chuyển hóa thức ăn để cơ thể hấp thụ dinh dưỡng một cách toàn vẹn nhất.

Lưu ý là trước khi đi ngủ, mình thường bổ sung thêm một ly sữa nóng. Sữa vừa bổ sung thêm dinh dưỡng, vừa giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với mỗi người đặc biệt là đối với người gầy. Hãy ngủ đủ giấc là một trong những phương pháp tăng cân đơn giản và nhanh chóng dành cho người gầy đấy. Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc lấy lại sự thăng bằng cho cơ thể con người. Theo các chuyên gia thì con người ngủ về đêm, hệ thống miễn dịch sẽ có thời gian phục hồi nhanh hơn. Đặc biệt, khoảng thời gian từ 1-3 giờ, các chất trong độc hại trong hệ thống bài tiết hoạt động là mạnh nhất. Nếu được ngủ đủ giấc khoảng 8 tiếng một ngày, cơ thể sẽ phòng chống được rất nhiều bệnh tật. Khi cơ thể khỏe mạnh và đủ tỉnh táo, bạn sẽ thấy mình ăn uống và làm việc hiệu quả hơn. Ngoài ra ngủ còn giúp bạn ít tiêu thụ năng lượng, giúp bạn giữ lại năng lượng cho cơ thể nhiều hơn, giúp tăng cân hiệu quả.

Có chế độ làm việc hợp lý

Mình là 1 kế toán, các con số theo mình ngay cả khi ăn khi ngủ nhưng quãng thời gian đó, mình phải tự điều tiết công việc, không lẫn lộn công việc và nghỉ ngơi. Và nếu bạn muốn tăng cân bạn không nên làm việc quá sức. Bởi làm việc nhiều sẽ làm lượng calo tiêu thụ nhiều hơn, khiến bạn phải bổ sung thêm năng lượng rất nhiều. Vậy nên cách tốt nhất để giữ lại lượng calo cho con thể là không nên hoạt động nhiều, nên làm việc đủ sức.

Vận động giúp tăng cân

Tập thể dục sẽ giúp điều hòa cơ thể, khí huyết lưu thông, nâng cao sức khỏe cho con người. Một số phương pháp tập thể dục như: đi bộ mỗi ngày ngoài trời, tập yoga nhẹ nhàng… là những cách tăng cân lý tưởng mà các chị em phụ nữ chúng ta nên áp dụng, có thể chỉ là những động tác nhẹ ngay nơi làm việc hay nơi lý tưởng là ngay ban công nhà mình với những động tác đơn giản đầy dãy trên Youtube.

Cuối cùng, mình lưu ý các bạn 3 sai lầm phổ biến khi tăng cân

Đây là ý kiến duy nhất mà mình tâm phục khẩu phục bác í, là lương y Quốc Trung, ông nói rằng nguyên tắc tăng cân cần đảm bảo hai yếu tố về dinh dưỡng và khả năng hấp thụ. Song, nhiều người vì quá sốt ruột muốn béo nên đã có những hành động sai lầm không những không thể tăng cân mà còn khiến cơ thể mắc bệnh.

- Ăn nhiều mỡ để béo: Không phải ăn mỡ sẽ béo. Muốn tăng cân phải cung cấp đủ dinh dưỡng cả về mặt số lượng lẫn chất lượng. Nếu chỉ tập trung ăn nhiều chất béo sẽ khiến bạn khó tiêu hóa, đặc biệt gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

- Ăn liên tục: Những thứ bạn ăn chưa chắc đã cung cấp đủ năng lượng cần thiết. Trong khi đó, nếu ăn liên tục như vậy sẽ khiến hệ tiêu hóa mệt mỏi, khó hấp thu và đến bữa chính bạn lại không ăn được nhiều.

- Ăn đêm: Nhiều người cố tình ăn nhiều vào buổi tối để tăng cân. Song, đây là cách làm phản khoa học, lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi lại phải làm việc trong khi làm việc mệt mỏi lại không được cung cấp đủ năng lượng cần thiết.

Do đó, muốn béo lên, bạn phải chú ý đến chế độ ăn uống và kiểm soát năng lượng nạp vào để tìm ra nguyên nhân khiến mình bị gầy. Trong trường hợp không thể điều chỉnh bằng chế độ ăn uống, mới cần đến thuốc để điều trị.

Và thế là, sau một thời gian đầu tư ăn uống và sinh hoạt điều độ, mình thấy thân hình của thay đổi khá rõ rệt. soi gương trông mặt đã có da có thịt hơn, hai má đầy hơn và sức khỏe thì “trâu” hơn xưa gấp nhiều lần. Thành quả sau một tháng thực hiện “chiến dịch” tăng cân là mình đã tăng lên được 4kg. Hiện tại, mình vẫn đồng hành cùng cách tăng cân chả nghe lời ai như thế để đạt được mức cân nặng như ý trong năm nay. hiện tại mình 43kg - Cao 1,59m. Nếu các bạn muốn tăng cân theo cách của mình thì ib để chúng ta cùng trao đổi nhé!

Kim Qúy (quytk0108@gmail.com)

Bài viết là chia sẻ của bạn Qúy trong quá trình tìm cách tăng cân của bản thân! - Bài viết độc quyền của tapchidanba.com.

Xem thêm…

Ăn uống không đúng cách và căng thẳng là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh dạ dày. Với những người bị bệnh, việc ăn uống cũng như hấp thụ dinh dưỡng sẽ bị ảnh hưởng. Gợi ý sau đây sẽ giúp người bị đau dạ dày cải thiện việc ăn uống và tăng cân nhanh hơn, hiệu quả hơn.
Ăn đầy đủ bữa và không bỏ bữa

Ăn uống đóng vai trò quyết định đối với quá trình tăng cân của người gầy. Ăn đủ bữa, với 3 bữa chính và ít nhất 2 bữa phụ sẽ giúp người gầy cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể, đồng thời, hạn chế bệnh đau dạ dày tái phát. Bữa chính là cơm, đồ ăn mặn, canh hoặc món xào. Bữa phụ là sữa, trái cây, chè, sinh tố, nước ép... Người bị đau dạ dày đang tìm cách tăng cân nên hấp thụ đầy đủ 4 nhóm dinh dưỡng và tuyệt đối không được bỏ bữa.

Ăn thức ăn mềm, dễ hấp thụ

Thức ăn mềm như canh, các món súp, bún, cháo đều có đặc điểm chung là hấp dẫn, ngon, dễ ăn và dễ hấp thụ. Chúng cũng không bắt dạ dày phải làm việc quá nhiều để nghiền nhuyễn thức ăn, do đó, rất tốt cho những người đau dạ dày. Lưu ý là khi chế biến các món ăn này, bạn nên cân bằng đầy đủ 4 nhóm dinh dưỡng để bổ sung năng lượng cho cơ thể.

Không ăn thức ăn cay, nóng hoặc quá chua

Một số người có thói quen ăn cay hoặc chua vì vị cay, chua sẽ kích thích độ ngon miệng, giúp món ăn ngon và hấp dẫn. Tuy nhiên, người bị đau dạ dày nên hạn chế tối đa việc ăn uống những loại thực phẩm này. Thực phẩm chua, cay sẽ khiến cho bệnh đau dạ dày ngày càng nặng hơn, ảnh hưởng đến việc ăn uống và hấp thụ dưỡng chất của người gầy, cản trở quá trình tăng cân.

Nghỉ ngơi hợp lý

Việc nghỉ ngơi rất tốt đối với những người bị đau dạ dày, cũng như người gầy muốn tăng cân. Nghỉ ngơi, làm việc điều độ sẽ hạn chế tối đa được căng thẳng, đồng thời, tăng cường sự hấp thụ dưỡng chất cho cơ thể, giúp ăn ngon miệng và tăng cân nhanh hơn.

Bổ sung thực phẩm chức năng tăng cân

Một lưu ý nhỏ dành cho những người bị đạu dạ dày muốn tăng cân nhanh, đó là sử dụng thực phẩm chức năng tăng cân. Nutrigain Plus+ là thực phẩm bảo vệ sức khỏe, sẽ giúp bạn tăng chỉ số BMI bằng cách cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, để tăng cân tự nhiên, giúp bạn có vóc dáng cân đối, khỏe mạnh.

Sản phẩm hỗ trợ tăng cân Nutrigain Plus+ được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên, nên đặc biệt an toàn cho sức khỏe và cân nặng của bạn, giúp bạn tăng cân nhanh chóng, an toàn với sức khỏe và hoàn toàn không gây tác dụng phụ.

Chúc bạn tăng cân thành công!

Theo Tapchidanba

Xem thêm…