Tạp Chí Giai Nhân

Thực đơn giảm cân hấp dẫn sau đây là gợi ý tuyệt vời dành cho những người mập muốn giảm cân mà vẫn thèm ăn cơm. Chỉ cần thực hiện trong 3 ngày, cơ thể của bạn sẽ nhẹ nhõm hơn rất nhiều, những mô mỡ thừa sẽ nhanh chóng biến mất. Áp dụng ngay để giảm cân thành công nhé!

Một điều rất thú vị khi thực hiện thực đơn giảm cân này đó là, bạn sẽ vẫn được sử dụng tinh bột. Tuy nhiên, mức độ hấp thụ sẽ được kiểm soát. Tức là bạn không được ăn quá nhiều. Và tuyệt đối không được kết hợp tinh bột với chất béo.

Sau đây là thực đơn giảm cân mà Tapchidanba gợi ý cho bạn. Thực đơn này đã được tính toán kĩ về lượng calo, nên bạn có thể yên tâm thực hiện.

Ngày thứ nhất:

Bữa sáng: Bữa sáng đầy chất dinh dưỡng với 2 quả trứng luộc, 1 cái bánh mì nướng, 1 đĩa dưa leo và cà chua đã được rửa sạch và thái lát. Chú ý là trước khi bắt đầu bữa sáng, bạn nên uống 1 ly nước chanh ấm pha mật ong.

Bữa trưa: Bạn ăn 1 chén cơm nhỏ cùng với một bát nhỏ canh khổ qua nhồi thịt, rau luộc. 30 phút sau, hãy uống nước trà xanh pha với một thìa nhỏ nước cốt chanh. Loại đồ uống này sẽ giúp bạn tỉnh táo và tăng cường quá trình đốt cháy mỡ.

Bữa tối: ăn nửa chén cơm nhỏ, 1 bát canh cua rau đay, 1 đĩa rau rau luộc chấm tương và uống 1 ly trà bưởi. Nên ăn trước 7 giờ tối để không ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

Ngày thứ 2:

Bữa sáng: Vẫn tiếp tục ngày thứ hai trong thực đơn giảm cân với một ly nước chanh ấm pha mật ong. Sau đó, bạn ăn sáng với 1 đĩa bánh cuốn và 1 quả chuối chín.

Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ, canh bí đao nấu thịt bằm và nửa quả bưởi sau khi ăn xong.

Bữa tối: nửa chén cơm cùng canh bầu nấu tôm, rau luộc và 1ly nước ép nho.

Ngày thứ 3:

Bữa sáng: Ăn sáng với bánh mì bò kho và 1 chùm nho. Bánh mì bò kho chứa nhiều calo, nên sau khi ăn xong, bạn uống 1 ly trà xanh để ngăn chặn sự hấp thụ chất béo vào trong cơ thể.

Bữa trưa: 1 chén cơm và 1 đĩa salad rau các loại cùng với trứng luộc. Món canh thay bằng nước rau luộc có cho thêm một chút chanh.

Bữa tối: Ăn nhiều trái cây trước khi ăn cơm bình thường. Trái cây không chứa chất béo và chứa ít calo nên sẽ tạo cảm giác no, hạn chế việc ăn quá nhiều cơm, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Chú ý là khi thực hiện thực đơn giảm cân này, bạn nên uống thật nhiều nước và tăng cường vận động để đạt hiệu quả tốt nhất.

Chúc bạn thành công!

Theo Tapchidanba

Xem thêm…